意外と知らない納豆のダイエット効果l実はこんな成分が・・・

意外と知らない納豆のダイエット効果l実はこんな成分が・・・

スーパーやコンビニで安く手に入れる事ができる納豆

美味しくて体にも良いという事で日本では多くの方が食べている食品です。

豆製品って体にも良さそうだし、ダイエットにも効果的な取り入れるメリットもありそうです。

でもどんな良いことがあるのか気になりますよね。

そんな納豆ですが、ダイエットにはどんな良い効果があるのでしょうか?

気になったので調べてみました。

納豆がダイエットに効果的な理由

納豆がダイエットに良いといわれるポイントは以下の通りです。

 

  • ダイエットに良い成分が含まれている
  • 満腹感を得らえる

 

ただし、納豆をただ食べただけではダイエット効果は期待できません。

ポイントをしっかり押さえて活用していきましょう。

ダイエットに良い納豆の成分

納豆にはビタミンB1やB2が含まれています。

この二つのビタミンは糖質の燃焼効果があるため、運動と組み合わせる事によってより燃焼効果を感じやすくなります。

また、納豆特有の成分として「ナットウキナーゼ」という酵素が含まれています。

ナットウキナーゼには血栓を予防する効果が期待されています。

血液がサラサラになるという事は代謝アップが期待でき、痩せやすい体作りをすることができます。

綺麗な体作りをする上で欠かせない、豆由来のタンパク質も含まれているのもポイントです。

満腹感が得られる

納豆には食物繊維が含まれているため、満腹感を得られます。

そのため、夕食の前に食べたりすることで食事量のコントロールをサポートしてくれます。

ご飯の量を減らしたいなというときは、初めに納豆を食べてから食べ始めると効果的です。

ダイエット中に納豆を食べる際の注意点

納豆に含まれる酵素は熱に弱い性質があります。

せっかく良い成分が入っているのに生かせないのはもったいないですよね。

一番ベストは冷たいままそのまま食べるという方法です。

また、納豆の食べすぎも良くありませんので、目安として1日1パック程度で継続していきましょう。

まとめ

何気なく食べている納豆ですが、成分を見てみるとダイエットに効果的な食品だという事が分かりました。

値段も安く、いろいろなところで販売されている手ごろなアイテムなので、ダイエットに取り入れて活かしていきましょう。